Entrenamiento y Salud

Dedicamos mucho interés a lo que comemos y como lo comemos, a lo que bebemos y cuanto bebemos. Sin embargo, es necesario adquirir consciencia del proceso respiratorio. Que no solo consiste en llenar los pulmones de aire, sino que el oxígeno absorbido llegue hasta la última célula. Además, se sabe que aparte de ingerir oxígeno el proceso respiratorio aporta “energía vital” o prana, que es lo que en realidad le da vida al cuerpo. Nuestra capacidad pulmonar total de inspiración puede ser de aproximadamente 6 litros, cuando normalmente solo inspiramos 0.5 litros. Intentaremos aumentar la capacidad respiratoria y reducir el número de respiraciones. Esto hace que nuestra sangre esté más oxigenada, el corazón trabaje a un ritmo menor y con menos esfuerzo, nuestra tensión arterial se regularice, el oxígeno llegue con mayor calidad a cada célula, el diafragma funcione de manera adecuada, los pulmones estén más flexibles y tengan mayor capacidad, que el movimiento del diafragma sea el adecuado y...

  Con Formación en: Reeducación Postural. Certificada en Entrenadora Postural y Movimiento a través del método Cadenas MioFasciales . Universidad postural global Kinesica. Certificada como Instructora de Pilates  en el Centro de formación Internacional Pilates Evidence . Instructora de  Yoga  con licencia de la Federación Europea de Fitness y Pilates, enriqueciendo su práctica previa en Espígol (Sede de la Escuela internacional de Yoga en Elche), Sidhartha Yoga (Elche) y Mandiram (Barcelona). Profesora de Danza . Barcelona-Brasil- Alicante- E.E.U.U (Danza Oriental/Tribal fusión, Jazz Dance, y Contemporáneo). Escuela europea de Danza "Munique Neith" con Amaru Sabat, "Slam Dancing" con Susie Kellerman  y Conservatorio Superior de Danza de Alicante. Nutrición y Herbodietética avanzada  avalado por la APENB (Asociación profesional Española de Naturopatía y Bioterapia) y la Universidad de Valencia .  Monitora   deportiva y Nutrición deportiva ...

A pesar de ser el sexo más fuerte, también es el más vulnerable, hacia dolencias y enfermedades, tanto mixtas como unicamente femeninas. Por lo que, también acarreamos toda nuestra vida a más cambios hormonales y más fuertes que los hombres. También anatómica y fisiológicamente es más compleja que el hombre, por lo que, es necesario enfocar y adaptar clases a este género.  El hecho de que tengamos más cambios hormonales y más sucesos-etapas especialmente impactantes en la vida y salud de una mujer (ciclo menstrual, embarazo, lactancia, parto, menopausia...), nos hacemos más propensas a enfermedades y complicaciones psicológicas y emocionales, como depresión, obesidad y otros transtornos... En mis sesiones para la mujer, se trabaja más centrado en fortalecer la zona pélvica, huesos de la cadera y pelvis, huesos de las piernas, salud abdominal... a través de técnicas y disciplinas como la danza del vientre, yoga, respiración o bandhas, etc. És importante cuidarnos en cada etapa de nu...

 Antes de nada quiero hacerte una breve introducción, definiendote que son los bandhas que tambien se denominan fuera del Yoga como ejercicio Hipopresivo. Bandhas: Son una serie de ajustes de  nuestra musculatura involuntaria que proporcionan fuerza y control muscular, además de una buena sujeción de la columna vertebral y estabilización de las asanas, desde el núcleo del cuerpo. Hay 3 tipos de Bandhas: 1. Mula bandha. 2. Uddyyana bandha. 3. Jalandhara bandha. 1. Mula bandha: Absorbe el suelo pélvico y el perineo hacia arriba y adentro, estabilizando el sacro y las piernas. 2. Uddyyana bandha: Estabiliza y alarga el abdomen y la columna vertebral succionando el plexo solar (retraer el vientre), para elevar los pulmones ampliando así la región torácica.  3. Jalandhara bandha: Cierre de la glotis, a nivel de la garganta que ralentiza la respiración y la hace más audible. Cuando los bandhas están bien integrados con la respiración Oceánica (si aún no la conoces, pronto te ha...