Entrenamiento y Salud

 El psoas, es un largo músculo localizado lateral a la región lumbar de la columna vertebral y la cavidad pélvica. Se trata de un músculo complejo y caprichoso, que se acomoda felizmente a un ritmo de vida que incluya ocho horas de sueño entre 18º y 22º C, sin oscuridad total, evitando los zumbidos eléctricos continuos y sin luz azulada de las pantallas, que disminuyen la melatonina en el cuerpo. Necesita mucha hidratación (tres litros diarios de agua), desprecia las legumbres, los panes, lo azucarado, los derivados de los lácteos y los cereales. Sin embargo, adora el café, las carnes rojas mientras no estés sobrecocinadas, los pescados azules y mariscos, las frutas ácidas y al parecer el vino, la cebolla y el cacao.  Es el único musculo que une la espalda con las piernas y está relacionado con la supervivencia: Huir o preparase para luchar. Como está conectado con el corazón mediante el tejido conjuntivo, se contrae con las emociones.  Por otro lado, cuando estamos mucho...

Nuevos hallazgos sobre cómo el ejercicio protege contra las enfermedades neurodegenerativas Cada vez hay más pruebas de que el ejercicio puede mejorar la función cerebral y retrasar o prevenir la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. Aunque los mecanismos subyacentes siguen sin estar claros, investigaciones recientes sugieren que la activación inducida por el ejercicio de sistemas periféricos como el músculo, el intestino, el hígado y el tejido adiposo puede afectar a la plasticidad neuronal. "Se han identificado al menos una docena de factores periféricos que afectan a los niveles de neurotrofinas, a la neurogénesis adulta, a la inflamación, a la plasticidad sináptica y a la función de la memoria" También plantean la posibilidad de que las mioquinas perjudiciales resultantes de la inactividad y los estados de enfermedad muscular puedan convertirse en un nuevo foco de intervención terapéutica. "Proponemos que la adaptación de la s...