Entrenamiento y Salud

El  nerviosismo  es un estado de excitación nerviosa, sea por una causa justificada o no.  La  ansiedad  es una emoción indeseable e injustificada, cuya intensidad no guarda proporción con la posible amenaza que la provoca. La ansiedad es diferente del miedo, pues este implica la presencia de un peligro real conocido. La ansiedad suele manifestarse externamente con un estado de hiperexcitación nerviosa.  Las plantas medicinales pueden hacer mucho por aliviar el nerviosismo y la ansiedad, aportando sedación y equilibrio al sistema nervioso.  Plantas para combatirlo; Avena;  Sedante del sistema nervioso. Contiene vitaminas A y B. Uso en Infusión de salvado (paja) por via oral y añadida al agua del baño. Naranjo;  Sedante y somnífero suave. Uso en Infusión de hojas y/o flores (azahar). Lúpulo;  Sedante y somnífero. Infusión y extractos. Lechuga silvestre;  Sedante, calma la excitación nerviosa. Decocción d...

Cuando las situaciones se escapan de nuestro control es posible que parte de nosotros sienta estrés o ansiedad por no poder intervenir o no saber lo que va a ocurrir. En estos momentos es importante cultivar una sensación interna de confianza. Nuestra mente a menudo tiene la necesidad de controlar el transcurso de las situaciones empujándonos a hacer algo para que ocurran como deseamos o para saber cómo ocurrirán. Esta actitud nos conduce a una falta de confianza y de resiliencia y puede convertirse en una fuente de sufrimiento y ansiedad. BUSCAMOS SENTIRNOS SEGUROS Tener aparentemente las cosas bajo control nos aporta cierta sensación de seguridad. Aunque esa seguridad no es exactamente real, ya que la mayoría de aspectos de la vida son un misterio que no está al alcance de nuestro control. Por eso es importante estar abiertos a ella tal y como ocurre, honrando su incógnita y su incertidumbre con humildad. No podemos controlar lo que pasa pero sí có...

Con esta sesión de yoga matinal ganarás energía, te sentirás mejor física y mentalmente y disfrutarás de un ánimo renovado y positivo. Alo largo del año podemos atravesar periodos en que nos sintamos vencidos por la depresión, al cansancio y a la dificultad de concentración. No te alarmes si esto te sucede, ¡es normal! En otoño e invierno la falta de luz influye en la segregación de melatonina y de serotonina, hormonas clave en nuestros estados de ánimo y niveles de energía. El yoga puede ayudarte a transitar esta etapa de forma más suave al promover tu conexión con los cambios estacionales. BENEFICIOS INTEGRALES DEL YOGA La práctica de yoga te permite ser consciente de emociones como la melancolía, la tristeza y el desánimo. Por otro lado, la ejecución de las posturas, combinada con una respiración consciente, posee un potente efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso. Si eres constante, en poco tiempo percibirás mejoras en tu estado de ánimo, energía, motivación y au...

El agotamiento es un estado de debilidad del organismo, a consecuencia de un esfuerzo excesivo, Puede ser agotamiento físico y agotamiento nervioso. Estos tienen relación entre sí, pues uno puede aparecer a consecuencia del otro, y viceversa.  La astenia es un estado de falta o de pérdida de fuerzas que aparece espontáneamente, sin relación directa con un esfuerzo previo.  Plantas para combatirlo; Avena;   Tonificante y nutritiva, Uso, en copos con leche o caldo. Ajo;  Activa el metabolismo. Uso, crudo, en extractos o en ajoacéite. Berro;  Abre el apetito y activa el metabolismo. Uso, crudo o en jugo. Espirulina;  Nutre, tonifica y revitaliza. Uso, en preparados farmacéuticos. Cebolla;   Aporta enzimas y oligoelementos que activan el metabolismo. Uso, cruda, hervida, en jugo o asada.  Alsine;   Remineralizante y vitamínico. Estimulante natural. Uso Crudo, cocinado o en decocción. Serpol;  To...